За кем следить в Instagram: 15 женщин, меняющих мир аутдора

303

Для кого-то Instagram — это котики, аппетитные блюда и селфи на фоне пляжей. Но в некоторых аккаунтах можно увидеть совсем другую жизнь.

Текст: Ангелина Грин

Головокружительная высота, бурные водопады, крутые стены и хрустящий лёд… Мы составили список из 15 самых разных активных женщин — от экстрим-моделей до эксперток альпинизма. Они точно добавят адреналина в ваши Instagram-ленты!

 

Маша Гордон

Независимому директору группы компаний «Алроса» Марии Гордон, ведущей блог @gritandrock, принадлежат сразу два рекорда из Книги рекордов Гиннеса — она взошла на высочайшие вершины семи континентов и добралась на лыжах до обоих полюсов за самый короткий срок (7 месяцев 19 дней). Но мы любим её не за это. Маша учредила и уже несколько лет вручает грант Grit&Rock First Ascent Award, поддерживает экспедиции, объединяет людей (зимой 2018 года сообществу с её подачи удалось собрать за считанные дни 56 тысяч евро на организацию спасработ на Нанга-Парбате), в рамках своего фонда Grit&Rock помогает девочкам из числа британских подростков принимать себя с помощью аутдора, участвует в дискуссиях о женском альпинизме по всему миру. В общем, Маша — олицетворение того, что мы называем Girl Power. О своих экспедициях, а ещё о бизнесе, материнстве и о том, как из неспортивного в прошлом человека она превратилась в рекордсменку, Маша пишет у себя в инстаграме.

 

Сиан Анна Льюис

Для тех, кто владеет английским, @sianannalewis может стать источником как полезных лайфхаков, так и невероятного вдохновения. Отмеченный многими профильными наградами трэвел-блог ведет наша коллега — писательница, специализирующаяся на путешествиях. Под яркими снимками с разных концов планеты Шиан публикует мотивирующие рассказы о своих приключениях, обзоры экипировки, дельные советы по выживанию в диких условиях и просто забавные истории. Сама блогерша говорит, что её блог будет интересен всем, кто чувствует, что нуждается в глотке чистого воздуха, и это описание максимально точно характеризует все её посты.

 

View this post on Instagram

#горыдетям не игрушка… Особенно внимательным стоит быть родителю при спуске вниз по тропе. Риск падения при движении вниз сильно возрастает. А при наличии переноски с живым грузом за спиной центр тяжести смещается, что еще больше увеличивает вероятность потери контроля. Вот некоторые советы, как избежать падения при спуске: ✔️обязательно используй палки и сделай их длиннее на спуске ✔️основной принцип — плечи над коленями, подайся вперед корпусом, тогда рюкзак не утянет тебя назад ✔️если несешь ребенка спереди, помни о том, что обзор тропы меньше, и старайся запоминать, куда надо ставить ноги. Помогает также движение маленькими траверсами — вбок лучше видно. ✔️старайся выбирать ступени из камней или кочек для постановки ноги ✔️если такой ступеньки нет, ставь стопу носком вниз, а не боком. Трение в первом случае выше, значит нога не проскользнет. ✔️согни колени при спуске, никогда не наступай на прямую ногу. ✔️старайся амортизировать перенос веса тела мышцами ног, смягчая ударную нагрузку на суставы (чтобы колени и спина не умирали после прогулки) ✔️плавно переходи на нижнюю ногу, чувствуй, что она стоит устойчиво и только после этого завершай шаг. ✔️подгружай руки при спуске, перенося часть нагрузки на палки — также поможет коленям. ✔️внимательнее с качеством тропы — мокрая, осыпная и неявная дорожка в зоне риска! Постарайся найти более безопасные варианты, особенно для спуска. ✔️если чувствуешь неуверенно — делай маленькие шаги, избегай амплитудных движений. Попроси партнера подстраховать тебя сбоку или ссади, а также работает вариант движения перед тобой с опорой на плечо впереди идущего. Скорость при этом сильно падает, но надежность возрастает ✔️в крайнем случае — повернись лицом к склону и спускайся так, максимально используя руки для подстраховки себя от падения. #горыдетям #gorkygorod

A post shared by Anna Khankevich (@annakhankevich) on

Анна Ханкевич

Горный гид и инструктор по горным лыжам и сноуборду @annakhankevich с детства активно занималась спортом. Сначала каталась на горных лыжах в спортивной секции, потом увлеклась фрирайдом, альпинизмом, скалолазанием и ледолазанием. Среди тех, кто и сегодня следит за Аниной карьерой, много тех, кто не знает, что она довольно долго каталась на сноуборде, хоть и предпочла в итоге горные лыжи. За блогом Анны будет особенно интересно наблюдать активным мамам: с недавнего времени репортажные инстаграм-зарисовки с соревнований и из экспедиций спортсменка, воспитывающая дочь, дополняет публикациями о путешествиях с маленькими детьми, вдохновляя других женщин не сидеть со своими чадами дома, а отправиться в путь!

 

View this post on Instagram

Introducing ‘Bear’ our trusted and reliable Husky dog hired from a local Inuit family who was to be our polar bear guard for the duration of the expedition. Totally untrained, Bear was a family pet rather than a traditional working sled dog. No matter, he was born to survive this extremely cold climate and his protective instinct and affectionate nature made him an essential and much loved member of the team. It was instant love connecting with his sliver blue big eyes, his tongue goofily dangled from his drooling mouth and his deposition was more that of an attention needy cat than a fearless beast who would face up a Polar bear 10 times his size. . Bear spent his days running up and down our line of skiers, checking everyone was ok and seeking head scratches. He’d frequently stopped to dig, roll around adorably in the snow requesting that his tummy be rubbed or he would just sit and watch us as we skied past. Bear soon learnt who his mates were and who to go to at lunchtime, he was the only team member who finished the 400km expedition having gained weight. He also urinated on everything, our sledges, bedding bags and tents. With those beautiful eyes and role as Polar Bear guard, we could never be angry. The urine immediately froze and we simply brushed the yellow ice off.

A post shared by Justine Gosling (@justine_gosling) on

Джастин Гослинг 

Биография этой женщины — по меньшей мере разнообразна. Джастин успевает путешествовать в экстремальных условиях, заниматься спортом, изучать историю, быть физиотерапевтом Национальной Службы Здравоохранения Великобритании. Но такой насыщенной жизнью она жила не всегда: лишь в 2015 году Джастин решила впервые отправиться навстречу приключениям и села на велосипед, чтобы проехать по 15 странам вдоль «железного занавеса», разделявшего страны бывшего СССР и Западную Европу. Вдохновляясь своим стремлением получше изучить историю этих мест, Джастин начала путешествовать. И не останавливается до сих пор: теперь заснеженные горные вершины в её аккаунте @justine_gosling — обычное дело!

 

View this post on Instagram

Бывают знаковые горы, такие как Эверест. А бывают такие, о которых не смеешь даже мечтать. Когда процент восхождения всего 40, а от знакомых альпинистов слышишь только самые страшные прогнозы на холод и трудность, то не совсем понимаешь, чего ждать. Нам повезло, погода дала нам шанс, которым можно было воспользоваться. Только теперь мы понимаем, что если бы мы промедлили всего на один день, то не было бы ни этого восхождения, ни обратного перелета на большую землю. Аляска забрала мое сердце, до последнего кардиомиоцита. Здесь оказались собраны все самые красивые места, в которых мне довелось побывать — Шамрни, Дугоба, Ала-Арча, Памиро-Алай, Кавказ. Перечислять можно бесконечно. Связи не было, и теперь я постепенно буду рассказывать о нашем восхождении на Денали (6194 метра над у.м.) Но прежде всего, я невероятно благодарна @klub_7_vershin и всем тем, кто поддержал меня @julbo_eyewear,@garminrussia, @on_running Лечу в сторону Москвы и жду ваших тёплых слов, уж очень холодно у нас было❤️ • • • There are iconic mountains, such as Everest. And there are those that do not even dare to dream. When the percentage of climbing is only 40, and from familiar climbers you only hear the most terrible predictions of cold and difficulty, you do not quite know what to expect. We were lucky, the weather gave us a chance that could be used. Only now we understand that if we delayed only one day, there would not be this ascent and return flight to the mainland. Alaska took my heart, until the last cardiomyocyte. All the most beautiful places I visited were found to be here — Shamoni, Dugoba, Ala-Archa, Pamir-Alai, the Caucasus. Enumerate can be infinite. There was no connection, and now I will gradually talk about our ascent to Denali (6194 meters above the sea level). But first of all, I am incredibly grateful to @klub_7_vershin and all those who supported me @roc_innovation_center @garminrussia #garminrussia @julbo_eyewear #julbo @on_running #on_running #gunutrition I am flying in the direction of Moscow and am waiting for your warm words, it was very cold here❤️📸 @a77ru • • • @roc_innovation_center #roc_innovation_center @garminrussia #garminrussia @julbo_eyewear

A post shared by LIFE'S SPORT/ЗДЕСЬ ПРО СПОРТ (@irenezelenkova) on

Ирина Зеленкова

В России тоже есть предприимчивые и активные женщины, способные совмещать медицинскую практику с аутдором. Аккаунт @irenezelenkova — тому доказательство. Ирина специализируется на спортивной медицине и отвечает за спортивную науку в Инновационном центре Олимпийского комитета России. Другая сторона её жизни — альпинистские экспедиции, фото из которых появляются в Ирином инстаграме вместе с путевыми заметками, которые могут оказаться полезными для многих восходительниц.

 

View this post on Instagram

Зачем мы ходим в горы? У меня нет точного ответа на этот вопрос… Но одна из главных причин на мой взгляд — это та космическая красота, которую не встретишь внизу… И преодоление себя, после которого радость вершины — самая настоящая и самая сильная! И после котрого начинаешь больше ценить простые моменты жизни: чистая сухая одежда, уют дома, вкус крепкого сладкого чая, мягкая постель, густой ароматный воздух леса… А ещё очень интересно смотреть, как в горах с людей слетают маски и вся лишняя шелуха, и становится видно, кто они и какие на самом деле. Почти каждый день своей жизни-работы я наблюдаю метаморфозы природы, рассветов, закатов и людей… #neverstopexploring #nevergiveup #thenorthface_russia #julbo #julborussia #deuterslrussia #deuterrussia #buffrussia #korovinaguide #elbrus #elbruswithguide #рассветызакаты #горы #горыкавказа #caucasus #caucasusmountains #ктоты #зачем #люди #вершины #summit @elbrustours Первое 📸 @rus_johnny

A post shared by Горы🏞️Восхождения🏔Альпинизм (@katia_korovina) on

Катя Коровина 

Основательный и в некоторой степени даже философский блог @katia_korovina демонстрирует взгляд на жизнь с высоты горных вершин. Катя затрагивает актуальные и даже, можно сказать, острые для альпинисток темы: пишет, как не паниковать, вися в трещине, зачем вообще ходить в горы и где брать подходящие для восхождения носки! В общем, тут вам и долгожданные ответы, и новые вопросы на подумать.

 

Ангелина Николау

Строго говоря, на странице @angela_nikolau есть не только горы: тут и высотные дома, и мосты, и даже подъёмные краны. Российская экстрим-модель Ангелина Николау прославилась на весь мир благодаря захватывающим дух видеороликам, на которых она вместе со своим партнёром по безумствам и по совместительству оператором совершает невероятно опасные трюки, забираясь на головокружительную высоту ради удачных кадров. Не все разделяют такое безрассудное стремление сделать хороший снимок, но одно можно сказать точно: это очень впечатляет!

 

View this post on Instagram

Первый раз в походе на Кавказе я побывала в 1996 году. Удивительные, дикие места, полное отсутствие людей и инфраструктуры. Для меня, подростка, это было эпично и волшебно одновременно✨ Я до сих пор чувствую этот трепет и восторг от увиденного: сказочное ущелье, усыпанное невероятными растениями, густой воздух и аутентичный ржавый вагончик, несущийся вдоль обрыва. Я высунула руки в окно и хватала ими воздух, повизгивая то ли от страха, то ли от восторга. ⠀ Тогда поселок Мезмай и Гуамка были практически отрезаны от цивилизации. Родители, приехавшие за мной, еле преодолели деревянный мост с шатающимися досками. Наша машина была единственной у входа в ущелье. ⠀ Потом было множество поездок в Гуамку, часовые прогулки семьей, с друзьями. Мы старались показать этот «затерянный» мир всем, кому могли. И каждый раз это были бесконечные вздохи от переполняемых эмоций: так восхитительно красиво быть не может! И тут же трогаешь руками разноцветные горные породы, свисающие над обрывом, смотришь сквозь пучины изумрудной реки, вдыхаешь пряный от зелени и влажности воздух. ⠀ Лет 10 назад в Гуамское ущелье начал приходить «большой мир» со всей его цивилизацией и денежными отношениями. И, с одной стороны, очень даже неплохо, ведь сегодня тут стоят огромные очереди, люди со всего Краснодарского края приезжают на экскурсии, созерцают красоту и вдохновляются ей… Но с другой, — такое сильное, щемящее чувство внутри. Будто у меня лично кто-то отнял «затерянный рай»… ⠀ А у вас бывали такие ощущения? ________________________________________ #лучшегормогутбытьтолькогоры #гуамскоеущелье #воспоминания

A post shared by СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА ONLINE (@xodim_brodim) on

Катерина Кальдина

Катя, которая ведет блог @xodim_brodim, занимается скандинавской ходьбой. Зачастую — на фоне горных пейзажей, которых в её аккаунте немало. Кроме них здесь можно найти полезные советы: о том, чем сподвигнуть себя на регулярные тренировки, куда отправиться за живописными видами и как всё-таки решиться на своё первое восхождение. Много полезной информации в удобной и доступной форме — подписывайтесь и изучайте!

 

Оксана Стефанишина 

«Горы — это моя жизнь», — пишет в описании своего аккаунта @stefanishina_oksana — следующая героиня из нашего списка. Оксана — мастер спорта по скайраннингу, она входит в сборную команду России по этому виду спорта. В своем блоге в инстаграме она рассказывает о сложностях, с которыми сталкивается на высоте, публикует отзывы о разной экипировке и, конечно, делится захватывающими горными пейзажами.

 

View this post on Instagram

↟ как НЕ надо ходить в поход ↟ Друзья, после каждого путешествия в горы я просто офигиваю от того, в чем народ ходит в походы! Каждый раз удивляюсь, как впервые и считаю своим долгом рассказать вам об этом, чтобы уберечь от трагических последствий Обувь | Следует выбирать высокие треккинговые ботинки с рельефной подошвой. Кроссовки, босоножки и прочее — это для бивака, для отдыха после ходового дня. Даже если сандали куплены в спортивном магазине и имеют рельефную подошву, это все равно только для стоянок. Не менее важный критерий — ботинки до похода должны быть разношены, иначе страдания от стертых до мяса ступней вам обеспечены Одежда | Стоит отдавать предпочтение синтетическим материалам, в отличии от хлопка они сохнут быстро. Свитерам, толстовкам, вилюровым спортивным костюмам и прочим городским атрибутам в походе не место! Для хода подойдет синтетическая футболка или рашгард, леггинсы или брюки. Так же в запасе должен быть второй комплект одежды, а чтобы не мёрзнуть, одевайтесь слоями Рюкзак | Хороший походный рюкзак даже при полном загрузе носить проще, чем более лёгкий обычный. Все потому, что походный вариант носится фактически на бедрах, а не на плечах (у него должны быть ремни опоясывающие тело на уровне бедер и над грудью)Так же при выборе обращайте внимание на спинку, она должна быть жёсткой и дышащей От дождя | Меня последнее время от осадков уберегает мембранная куртка и влагостойкие брюки от @salewa (я в них на фото) До счастливого дня их появления в моем гардеробе пользовалась непромокаемыми штанами и дождевиком. Так же стоит иметь в своем арсенале гамаши, они защитят ноги и от снега, и от влаги и от клещей. Так же всем рекомендую приобрести мембранные носки, удовольствие недешевое, но если ходите в походы часто, то оцените возможность быть всегда с сухими ногами Мной были замечены в походе: босоножки с белыми носками, сандали на восхождении в пасмурную погоду и даже шлепки, при чем, не поверите, у гида! Друзья, все это называется словом безрассудство, что чревато очень страшными последствиями #bprussia_pohod Друзья, что думаете по этому поводу? Какие нелепости встречали в путешествиях?

A post shared by ↟ Яна С РЮКЗАКОМ ПО РОССИИ ↟ (@backpacking_russia) on

Яна «С рюкзаком по России»

В своем ироничном трэвел-блоге @backpacking_russia Яна раскрывает всю изнанку путешествий, организованных на голом энтузиазме. Как построить маршрут, если бюджет ограничен несколькими тысячами рублей, как составить питательное походное меню эконом-класса без вреда для организма и где искать приключения, если не хочется выезжать далеко от дома — на все эти и многие другие вопросы блогерша отвечает максимально подробно и с юмором. Хотите начать путешествовать, но не знаете, с чего начать, и боитесь потратиться? Тогда точно подписывайтесь на Яну!

 

View this post on Instagram

Вот так это было вчера. Я ровно повторила свой личник, но в намного более сложных условиях. Интересная борьба до вершины была с @nurlenka Elena Nurgalieva , мы шли в подъём поочередно выходя вперед, на развороте я была первой и я до финиша убегала от неё 😁🙈 . На обратном пути на речке я догнала Рамилю Шагиеву и у меня свело внутреннюю поверхность бёдер! "Ну вот, нашли время! Давайте не сейчас! После финиша -пожалуйста! А сейчас даже не вздумайте!!!". Послушались))) дали убежать от Рамили и после финиша не стали себя сдерживать 😁 Организация как всегда на высоте. Никаких слов не хватит, что бы описать весь тот труд организаторов и волонтёров! Это что то невероятное. Старт который проводится для людей, для спортсменов. Ну а мне не остаётся вариантов, как ехать в 7й раз. Задачу "из 4х" надо выполнять 😁😎 @marafon_konzhak @sportferma @inov8russia @ramilya_73 . #небесныйтихоход  #спортферма #skyrunningrussia #skyrunning #trailrunning #скайраннинг #трейлраннинг #трейлраннер #бегисомной #марафон #марафонец #ультрамарафонец #ультрамарафон #marathon #ultramarathon #ultrarunner #явсемоguщий #inov8everyday #inov8 #inov8russia #getagrip #iamskyrunner #конжак

A post shared by Natalia Neshcheret (@natalianeshcheret) on

Наталья Нещерет

На счету @natalianeshcheret внушительное число побед: в 2015 она заслужила звание «Сильнейший скайраннер России 2015 года», в 2016 году стала призёркой чемпионата России по скайраннингу, в том же 2016 году заняла 4 место на чемпионате мира по скайраннингу в дисциплине ультра-марафон. Наталья — мастер спорта по спортивному ориентированию и мастер спорта по альпинизму в дисциплине скайраннинг, а ещё обладательница невероятно вдохновляющего аккаунта в инстаграме. Яркие фотографии улыбчивой спортсменки, мотивирующие подписи и полезные советы для достижения новых вершин обеспечивают Наталье заслуженное место в нашем списке.

 

View this post on Instagram

Вокруг все столько говорят о том, чтобы "Быть счастливым здесь и сейчас", но что такое Счастье? У всех оно выражается по разному и для одних это рождение сына👶, а для других успех в бизнесе💰 или у противоположного пола. 🕺 Для меня оно заключается в здоровье моем и близких и возможности делать то, что любишь🏂, быть в горах, совершенствоваться и открывать новые грани этого мира и себя. И это вовсе не зависит от того что тебе "предначертанно". Понятно, что есть некоторые предопределенные вещи, и О, Горе! я никогда не стану богиней-фотомоделью, но то куда мы можем придти из начальной точки, зависит во многом от нас. К примеру, я родилась в Подмосковье и мои родители никогда не катались на лыжах и не были в горах. Это все результат моих мечтаний и решений. Не могу сказать, что все они правильные, есть наверно много других вариантов, но зато мои. И я верю, что наше счастье в наших руках. Все из нас сражаются со своими драконами и мои ничуть не лучше. Вопрос только отношения ко всему тому, что происходит. Но вера в то что все будет хорошо и светлая картина мира помогает делать его именно таким. Вот такая вот Химия и Волшебство. А что делает вас счастливыми? Фото: @olyavolovskaya #weaitingforthewinter #neverstopexploring #backcountry #splitboarding #skitour #skitouring #skiinginrussia #caucas #школаскитура #школафрирайда #фрирайдсгидами #фрирайдвабхазии #skitour #splitboarding #earnyourturns #rmgaguides #фрирайдгид #скитур #скитуринг #сплитборд #бэккантри #горы #горыкавказа #сноуборд #сноубординг #whitepeaks_ru @thenorthface_russia @arborrussia @traektoria_boardshop

A post shared by Oksana Chekulaeva (@oksana_chekulaeva) on

Оксана Чекулаева

Будучи гидом по фрирайду, Оксана пишет не только о выборе экипировки, премудростях бэккантри и правилах безопасного катания. Гораздо больше постов посвящено философским вопросам: что такое счастье и как оно связано с горами, чем уникально ощущение свободы во время экспедиции и зачем вообще люди лезут на высоту? Пища для размышлений с конкретными примерами из жизни — уже в в инстаграме @oksana_chekulaeva.

 

View this post on Instagram

Как проходит ваш май? 🤗 Я продолжаю искать баланс между «хватит себя насиловать» и «Аня не будь тряпкой», у меня нет целей бегать в соревнованиях, ставить рекорды итд я просто хочу быть лучше, чем была вчера и благодаря своему развитию изучать новые маршруты и горы, причём зимой и летом, пока что на фоне травм просто кайфую, бегу как могу, прислушиваюсь к себе, подтягиваю технику и офп в целом, ну и как обычно любую тренировку скрашивают черногорские челенджи : не порезать себя пополам ежевикой, не наступить на змею, не убиться на бесконечных скользких нестабильных скалах и камнях, паутина на лице не значит, что там паук и орать все равно не поможет ))) этим летом бегаю в #sauconyrussia от @kant_sport и как обычно в любимейшей коллекции @roxy_russia #ROXYFitness и гетрах, гольфах с #truecompression @cep_russia 💜 #montenegro #makewavesmovemountains #roxyrussia #trailrunning #hiking #hikingadventures

A post shared by Anna Orlova (@lavi_ann) on

Анна Орлова

Без преувеличения самая известная российская фрирайдерша. Анна не раз становилась победительницей международных и российских соревнований, в том числе она победительница и призёрка этапов чемпионата мира по фрирайду Freeride World Tour, а также вице-чемпионка мира 2019 года. В своем инстаграме @lavi_ann спортсменка делится секретами мастерства: рассказывает о тренировках, питании, травматизме и восстановлении, соревнованиях, сомнениях и страхах, ну и, конечно, мотивации достигать новых высот.

 

Мария Толоконина

Мастер спорта международного класса по ледолазанию, мастер спорта по скалолазанию, многократная чемпионка мира и победительница Кубков мира, а также тренер по скалолазанию и ледолазанию Мария Толоконина. Несмотря на строгий Машин вид и серьёзный список регалий, в инстаграме @maria_tolokonina всё демократично и по-домашнему. Маша делится подробностями своей жизни: сообщениями о ходе соревнований, мотивирующими цитатами, публикациями о тренировках и кадрами из семейного архива.

 

Стеф Дэвис

Список достижений этой скалолазки огромен: Стефани Дэвис — первая женщина, поднявшаяся на все вершины массива Фитц Рой в Патагонии, первая женщина, прошедшая свободным лазанием маршрут Салате (Salathe Wall) на Эль-Капитане (Йосемити, США). Кроме скалолазания, Стеф Дэвис известна как вингсьютер и бейсджампер. В своем инстаграме @highsteph, за которым следят более 90 тысяч подписчиков, она делится своими новыми достижениями, публикует видеоролики с захватывающими дух пейзажами и, конечно, рассказывает о ходе тренировок.

 

 

От редакции: Мы понимаем, что этот список не полный. И пусть первый, который мы публикуем, желая познакомить вас с сильными и вдохновляющими женщинами, но далеко не последний.

Думаем, каждая из вас найдёт 16-ю женщину этого списка, просто взглянув в зеркало! Желаем всем вам удачи и счастливых путешествий!