Защита и нападение – отдыхаем правильно
Забитость мышц знакома всем, но многие скалолазы спешат винить в ней отсутствие выносливости. А ключ к повышению выносливости – своевременный и эффективный отдых.
Дорога к успеху
Как найти оптимальный баланс между лазанием и отдыхом, устроив себе скалолазные каникулы. Читаем и запоминаем.
Трещит лёд: ледовая подготовка с умом
Сентябрь. Ледолазы-спортсмены стряхнули пыль с ледовых инструментов. А любители естественного льда потянулись на агрегаторы авиабилетов. Самое время поговорить о ледолазной подготовке!
Как добить сложную цель: 8 советов
Вы VS супер-проблема. Узнайте, как наконец склонить чашу весов на вашу сторону!
Чистота – чисто гигиена
Аня Александронец посмотрела на избитую тему гигиены в горах с нового угла и нащупала точку равновесия между тем, что мы несём в горы, что нужно принести назад и что мы можем оставить там, не навредив природе.
Остаться посредственностью: пошаговое руководство на пути в тупик
Прокрастинация, кажется, бич современного человека.
Элеанор Крауз написала для Rock&Ice полный прозы жизни рассказ о том, как оценить свои шансы достичь успеха в спорте… и-и-и… оставить всё как есть!
Микаэла Кирш: постановка целей
Умение поставить задачу и прийти к цели – ценное умение не только в бизнесе, но и в спорте. Американская скалолазка Микаэла Кирш поделилась с...
Новые публикации
100% Швейцарии для женщин
Мария Дюпина, Надежда Оленёва и Полина Ошмарина отправились в конце сентября в Швейцарию, чтобы поучаствовать в чисто-женском альпинистском проекте, вернулись оттуда с несколькими восхождениями,...
Немного о рождении «Беломорского бестиария»
Богдана Ващенко написала книгу. Виктор Лягушкин снял к ней фото. А Денис Лотарев нарисовал изображения разных морских чудовищ. Так появился «Беломорский бестиарий». Накануне отъезда...
Зимние приключения в Ала-Арче!
В продолжение рассказа о восхождении на пик Бокс другая участница красноярской команды – Анастасия Козлова – описывает другие события выезда в Ала-Арчу!
Текст: Анастасия КозловаФото:...