Гематомы. Избежать нельзя лечить!
Синяки сопровождают всех женщин, занятых в горных видах спорта. Что же с ними делать? Об этом мы попросили рассказать нашу «следовательницу по телу» – Анну Ершову.
Как правильно лежать в самоизоляции
Самоизоляция – самое время научиться лежать осознанно. Научиться чувствовать свои мышцы. Научиться их расслаблять.
Ловите эмоциональное равновесие. Дышите!
Если вы внезапно оказались в изоляции, не падайте духом. Дышите! Ловите функциональный комплекс упражнений от Анны Ершовой!
Суставная гимнастика. Комплекс упражнений
Собрали в единый материал комплекс упражнений. Выполняйте их регулярно – ваши суставы скажут вам спасибо!
Снежный вопрос
То, по какой поверхности вы ступаете, влияет на ваше здоровье. Анна Ершова предлагает обратить внимание на сугробы.
Я живу с больным коленом. Что делать?
Анна Ершова возвращается в эфир, чтобы преподать нам новые уроки самоисцеления! Остроактуальную колонку «Следствие по телу» на этот раз читать всем, кому дороги их колени!
Сказ о грейпфрутовой ноге
В нашей рубрике «Следствие по телу» Анна Ершова рассказывает, что делать, если ваша лодыжка съела грейпфрут.
Кинезиотейп: личный опыт
Чемпионка мира по скалолазанию Анна Цыганова рассказывает, как кинезиотейп помогает ей оставаться в форме.
Мост жизни… шея…
Как у нас повелось, Анна Ершова ведёт следствие по телу, объясняя вам и нам, «как так получилось» и «что теперь с этим делать»! Читайте её ликбез о здоровье шеи.
Не опять, а снова: самомассаж
Пока редакция WomenGoHigh лежит на полу звёздами, катаясь на теннисных мячах, массажистка от бога Анна Ершова продолжает причинять пользу своими советами. Сосредоточимся на ногах!
Новые публикации
Зимние приключения в Ала-Арче!
В продолжение рассказа о восхождении на пик Бокс другая участница красноярской команды – Анастасия Козлова – описывает другие события выезда в Ала-Арчу!
Текст: Анастасия КозловаФото:...
«Ода Зверю» путешествует по стране
Альпинистка и фотограф Евгения Леонтьева разместила свою выставку по следам экспедиции «Забайкальская Патагония-2020» в Скалолазном центре Bigwallsport, где её можно увидеть ещё несколько дней...
Морозный. Трудовой. Классный. Бокс
Женская команда из Красноярска поднялась на пик Бокс по маршруту Михайлова, 5Б. Публикуем рассказ Марии Дюпиной об этом восхождении.
Текст: Мария ДюпинаФото: архив команды
Сухие факты:
Даты:...