Гематомы. Избежать нельзя лечить!
Синяки сопровождают всех женщин, занятых в горных видах спорта. Что же с ними делать? Об этом мы попросили рассказать нашу «следовательницу по телу» – Анну Ершову.
Как правильно лежать в самоизоляции
Самоизоляция – самое время научиться лежать осознанно. Научиться чувствовать свои мышцы. Научиться их расслаблять.
Ловите эмоциональное равновесие. Дышите!
Если вы внезапно оказались в изоляции, не падайте духом. Дышите! Ловите функциональный комплекс упражнений от Анны Ершовой!
Суставная гимнастика. Комплекс упражнений
Собрали в единый материал комплекс упражнений. Выполняйте их регулярно – ваши суставы скажут вам спасибо!
Снежный вопрос
То, по какой поверхности вы ступаете, влияет на ваше здоровье. Анна Ершова предлагает обратить внимание на сугробы.
Я живу с больным коленом. Что делать?
Анна Ершова возвращается в эфир, чтобы преподать нам новые уроки самоисцеления! Остроактуальную колонку «Следствие по телу» на этот раз читать всем, кому дороги их колени!
Сказ о грейпфрутовой ноге
В нашей рубрике «Следствие по телу» Анна Ершова рассказывает, что делать, если ваша лодыжка съела грейпфрут.
Кинезиотейп: личный опыт
Чемпионка мира по скалолазанию Анна Цыганова рассказывает, как кинезиотейп помогает ей оставаться в форме.
Мост жизни… шея…
Как у нас повелось, Анна Ершова ведёт следствие по телу, объясняя вам и нам, «как так получилось» и «что теперь с этим делать»! Читайте её ликбез о здоровье шеи.
Не опять, а снова: самомассаж
Пока редакция WomenGoHigh лежит на полу звёздами, катаясь на теннисных мячах, массажистка от бога Анна Ершова продолжает причинять пользу своими советами. Сосредоточимся на ногах!
Новые публикации
100% Швейцарии для женщин
Мария Дюпина, Надежда Оленёва и Полина Ошмарина отправились в конце сентября в Швейцарию, чтобы поучаствовать в чисто-женском альпинистском проекте, вернулись оттуда с несколькими восхождениями,...
Немного о рождении «Беломорского бестиария»
Богдана Ващенко написала книгу. Виктор Лягушкин снял к ней фото. А Денис Лотарев нарисовал изображения разных морских чудовищ. Так появился «Беломорский бестиарий». Накануне отъезда...
Зимние приключения в Ала-Арче!
В продолжение рассказа о восхождении на пик Бокс другая участница красноярской команды – Анастасия Козлова – описывает другие события выезда в Ала-Арчу!
Текст: Анастасия КозловаФото:...