Гематомы. Избежать нельзя лечить!
Синяки сопровождают всех женщин, занятых в горных видах спорта. Что же с ними делать? Об этом мы попросили рассказать нашу «следовательницу по телу» – Анну Ершову.
Как правильно лежать в самоизоляции
Самоизоляция – самое время научиться лежать осознанно. Научиться чувствовать свои мышцы. Научиться их расслаблять.
Ловите эмоциональное равновесие. Дышите!
Если вы внезапно оказались в изоляции, не падайте духом. Дышите! Ловите функциональный комплекс упражнений от Анны Ершовой!
Суставная гимнастика. Комплекс упражнений
Собрали в единый материал комплекс упражнений. Выполняйте их регулярно – ваши суставы скажут вам спасибо!
Снежный вопрос
То, по какой поверхности вы ступаете, влияет на ваше здоровье. Анна Ершова предлагает обратить внимание на сугробы.
Я живу с больным коленом. Что делать?
Анна Ершова возвращается в эфир, чтобы преподать нам новые уроки самоисцеления! Остроактуальную колонку «Следствие по телу» на этот раз читать всем, кому дороги их колени!
Сказ о грейпфрутовой ноге
В нашей рубрике «Следствие по телу» Анна Ершова рассказывает, что делать, если ваша лодыжка съела грейпфрут.
Кинезиотейп: личный опыт
Чемпионка мира по скалолазанию Анна Цыганова рассказывает, как кинезиотейп помогает ей оставаться в форме.
Мост жизни… шея…
Как у нас повелось, Анна Ершова ведёт следствие по телу, объясняя вам и нам, «как так получилось» и «что теперь с этим делать»! Читайте её ликбез о здоровье шеи.
Не опять, а снова: самомассаж
Пока редакция WomenGoHigh лежит на полу звёздами, катаясь на теннисных мячах, массажистка от бога Анна Ершова продолжает причинять пользу своими советами. Сосредоточимся на ногах!
Новые публикации
Гимнастика для осознанного движения
Галя Терентьева – мастер спорта по скалолазанию, чемпионка России по альпинизму в скальном классе-2020, участница международной экспедиции на скалы Улахан-Сис-2018, наш лектор. Сегодня Галя...
Тяжело и интересно – вот что я люблю!
Задали много вопросов одной из самых продуктивных альпинисток прошлого года – соосновательнице Пермской школы альпинизма Надежде Оленёвой.
Беседовала Елена ДмитренкоФото: архив собеседницы
Прошлый год дался большинству...
First Ascent Expedition Award. Заявки принимают до 31 января!
Если вы ещё не решились заявить о себе и попытаться выиграть грант для женских альпинистских проектов, сейчас самое время заняться этим вопросом. GRIT&ROCK –...
